¸ÓÄݶó ¹Ú»ç
¿äÁò °íÁö¹æ, ÀúÁö¹æ, Àû´çÇÑ ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁø ½Ä´ÜÀÌ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÌ»óÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ̶ó´Â °úÇÐÀû Áõ°Å°¡ ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ±ÔÁ¤ Áؼö´Â ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ÀïÁ¡¿¡ ´ëÇØ ¿µ¾çÇÐ ¼®»ç ÇÐÀ§¿Í ÇÔ²² ĵÀÚ½º ÅëÇÕ ÀÇ·á ¼¾ÅÍÀÇ ÀÜ´À µå¸®½ºÄÚ(Jeanne Drisko) ¹Ú»ç¿Í ÇÔ²² ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Â ·£µð ¿¡¹Ý½º(Randy Evans )´Â ½ÉµµÀÖ°Ô ³íÀǸ¦ ÁøÇàÇÑ ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÊÀÚ´Â ÃÖ±Ù¿¡ µå¸®½ºÄÚ°¡ ¿µ¾ç ÄÉÅä½Ã½º¸¦ ÀÓ»óÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °Í¿¡ °ü·ÃÇÏ¿© ÀÎÅͺ並 ÁøÇàÇß½À´Ï´Ù.
¿¡¹Ý½º´Â ³²ºÎ ¾ÆÀÌ¿À¿ÍÀÇ ³«³ó¾÷ÀÌ ¹ß´ÞµÈ Áö¿ª¿¡¼ ž À¯³â½ÃÀýÀ» º¸³Â½À´Ï´Ù. ´ç½Ã ³ó¾÷Àº ´ëü·Î À¯±â³óÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿¡¹Ý½º´Â "Á¦ ¾î¸°½ÃÀý ¸Ô°Å¸®´Â °ÅÀÇ ¸ðµç À¯±â³ó ½ÄÇ°À̾ú½À´Ï´Ù."¶ó°í ¼³¸íÇϸç ÀÌ¿Í °°Àº ÀÌÀ¯·Î ±×°¡ ¿µ¾ç ¼ººÐ¿¡ ´ëÇØ Å« °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾ú´Ù°í °Á¶Çß½À´Ï´Ù. ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü¿¡ ´ëÇÑ ±×ÀÇ Áö´ëÇÑ °ü½ÉÀº 5 ³â Àü¿¡ µå¸®½ºÄÚ¿Í ÀÏÇϱ⠽ÃÀÛÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
±×´Â ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î " ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸ ¸ñÀûÀº 80³â ´ë »ç¶÷µéÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´ø ÀúÁö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô Àüȯ½ÃÅ°´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í »ç¶÷µé¿¡°Ô ¸Å ³¢´Ï¸¶´Ù °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀ» ÷°¡Çϵµ·Ï Àå·ÁÇÏ´Â µ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù...»ç½Ç ¿ì¸®´Â ´ëÀÚ¿¬À¸·ÎºÎÅÍ Á¤¸» ÈǸ¢ÇÑ ¾çÁúÀÇ Åº¼öȹ°À» ¾ò°í ÀÖ½À´Ï´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´½À´Ï´Ù.
ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇϱâ
µå¸®½ºÄÚ ¹Ú»ç¿Í ¿¡¹Ý½º´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» óÀ½ ½Ç½ÃÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡ ÀÖ¾î ¼ø ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁú ±×¸®°í °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÇ ºñÀ²À» 1:1 ·Î ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ºñÀ²Àº °Ç°ÇÑ °íÇ°Áú Áö¹æ°ú ºñ(Þª)¼¶À¯Áú ź¼öȹ°°ú ´Ü¹éÁúÀ» ÇÕÄ£ °Í°ú °ÅÀÇ °°½À´Ï´Ù.
ÀÌ ºñÀ²Àº ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ½Ä´Ü ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ¿µ¾çÀû ÄÉÅæ¿¡ ´Þ¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
"¿ì¸®´Â ¸ÕÀú °íÇ°Áú Áö¹æ:ź¼öȹ°&´Ü¹éÁú ºñÀ²À» 2´ë 1·Î, 3´ë 1·Î, ½ÉÁö¾î 4´ë 1¡¦.·Î Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ´Ã·Á°¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ ź¼öȹ°°ú °ú´çÀÇ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.¡±
±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô Àû´çÇÑ ¼·ÃëÀ²Àº ÄÉÅæ ÃßÀû°ú ¸Å¿ì ºñ½ÁÇÏ´Ù°í º¸¸é µË´Ï´Ù. ¶ó°í ±×´Â ¼³¸íÇß½À´Ï´Ù.
MCT ¿ÀÀÏ º¹¿ëÀ» °í·ÁÇϼ¼¿ä!
½Ä»ç¿¡ Áß°£ üÀÎ Æ®¸®±Û¸®¼¼¶óÀ̵å(MCT) ¿ÀÀÏÀ̳ª ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ÷°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÏ»óÀûÀÎ ½Ä´Ü¿¡ °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. MCT¸íĪÀº ÈÇÐ ±¸Á¶·ÎºÎÅÍ À¯·¡µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Áö¹æÀº ¼ö¼Ò ¿øÀÚ¿¡ ¿¬°áµÈ ź¼Ò ºÐÀÚÀÇ »ç½½·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥ ½ÃÁß¿¡¼ ÆǸŵǴ MCT ¿ÀÀÏ¿¡´Â µÎ °¡Áö ±âº» À¯ÇüÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù:
- 8ź¼Ò üÀÎ(C8, Ä«ÇÁ¸±»ê)°ú 10ź¼Ò üÀÎ(C10, ¸ð¼¼»ê) Áö¹æÀÇ °ÅÀÇ 50/50 Á¶ÇÕ
- 100 ÆÛ¼¾Æ® C8
¼ø¼öÇÑ C8 ¿ÀÀÏÀÌ C10º¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ÄÉÅæÀ¸·Î º¯È¯µÇ¹Ç·Î, Á¶±Ý ´õ ºñ½Î´õ¶óµµ ´õ ³ªÀº ¼±ÅÃÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿ë¹ýÀº °£´ÜÈ÷ MCT ¿ÀÀÏ 1Ƽ½ºÇ¬À¸·Î ½ÃÀÛÇؼ ¸î ÁÖ µ¿¾È ÇÑ ¹ø¿¡ 1Ƽ½ºÇ¬¾¿À» Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ¹ßÀü½ÃÄÑ ³ª°¡¸é µË´Ï´Ù.
ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì ÃÖ´ë 5~6Å×ÀÌºí½ºÇ¬±îÁö ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀÎ º¹¿ë·®Àº ÇÏ·ç¿¡ 2~3Å« ¼úÀÌ ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù.¸¸¾à À§À庴À̳ª ¼³»ç¿Í °°Àº ÁúȯÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù¸é ¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù.
MCT¸¦ °ú´Ù º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ÇØ·ÓÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ½Åü°¡ ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸ÄѼ ÃÊ°ú·Î ¼·ÃëÇÑ ¾ç¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú¸¦ ¾ø¾Ù ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, 2-3Å« ¼ú·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀº ºñÈ¿À²ÀûÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à MCT ¿ÀÀÏ ¼·Ãë¿¡ ÀÖ¾î °ÅºÎ°¨ ¶Ç´Â ½Åü»ó¿¡ ÀÌ»ó Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¸é À§¿¡ º¸´Ù ½±°Ô Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Â ºÐ¸» ÇüÅÂÀÇ Á¦Ç°À» ÀÌ¿äÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü ½Çõ¿¡ °üÇÑ Á¶¾ð
ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ½ÃÇàÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ù ¹ø° ´Ü°è´Â Æ÷ÀåµÈ °¡°ø ½ÄÇ° ¼·Ã븦 »ï°¡´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¾à À½½Ä¿¡ ÀÖ¾î ÀæÀº ¾Ë·¹¸£±â°¡ ³ªÅ¸³ª°í ÀÌ¿¡ ÀÖ¾î ¹Î°¨ÇÏ´Ù¸é µÇµµ·ÏÀ̸é À¯ÇØÇÑ ½ÄÇ°ÀÇ ¼·ÃëÀÇ °æ¿ì ÇÇÇϵµ·Ï Á¶½ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ÃÖÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ÀûÀº °î¹°°ú °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ½ÄÇ°À» ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ¿¡¹Ý½º´Â À¯Á¦Ç°À» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé ÄÉÅæÀ» ´Þ¼³Çϱ⠾î·Á¿ï ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ À¯Á¦Ç°ÀÇ ¼·Ã븦 ´ëµµ·ÏÀÌ¸é »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í Á¶¾ðÇÕ´Ï´Ù. À¯Á¦Ç°¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â °¥¶ôÅ佺´Â ź¼öȹ°ÀÌ¸ç ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜÀ¸·Î ÇÏ·ç ¼ø ź¼öȹ° ÇÒ´ç·®À» ½±°Ô ä¿ï ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. À¯Á¦Ç°¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀº ¶ÇÇÑ È¤Àº ±×¿¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿¡¹Ý½º ¹Ú»ç´Â:
"ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀº À־ ÇÊ¿äÇÑ Åº¼öȹ°Àº Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ź¼öȹ°°ú °°Àº ¼ººÐ ¶ÇÇÑ »ýÁ¸¿¡ ÀÖ¾î µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀº »ç½ÇÀ̳ª °Ç°À» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÇ°°ú ¿µ¾ç ¼º¼ººÐÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀÇ Ãʱ⠴ܰ迡´Â ´Ü¼øÈ÷ ½Ä´ÜÀ» º¯ÇüÇÏ´Â µ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç¶÷µé¿¡°Ô Àý¹ÝÀÇ ¾çÀ» ¸ÔÀ¸¶ó°í ¿ä±¸ÇÏ´Â °ÍÀº ±×¸® ¾î·ÆÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÄáÀ̳ª °í±¸¸¶, ³ì¸» ä¼Ò¸¦ ¹Ý Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í°ú ÀûÀº ¾çÀÇ °î¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÇÀåµË´Ï´Ù.
°î¹° »ó¿¡´Â ¿¡³ÊÁö ¹Ðµµ°¡ ¸Å¿ì ³ôÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ±Û·çƾ¿¡ ¹Î°¨ÇÕ´Ï´Ù. °î¹°°ú ÇÔ²² °úÀÏ ¶ÇÇÑ Æò¼Ò ¼·Ãë·®ÀÇ Àý¹Ý °¡·®À¸·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¾à°£ÀÇ ¿ÀÀÏÀ» ½Ä´Ü¿¡ ÷°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°íÁö¹æ ½Ä´Ü ¼º°øÀÇ ¿¼è´Â ¹Ì±¹ ½Ä´Ü¿¡¼ °¡Àå ÈçÈ÷ º¼ ¼öÀÖ´Â Áö¹æ (°¡°ø ½ÄÇ° ¹× Æ¢±è À½½Ä¿¡ »ç¿ëµÇ´Â °¡°ø À¯Áö ¹× ½Ä¹°¼º ±â¸§)ÀÌ ¾Æ´Ñ °íÇ°ÁúÀÇ °Ç°ÇÑ Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â µ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ¿¡¹Ý½º´Â ¸Å ½Ä»ç¸¶´Ù 2 ÀκР¾ç¿¡ ´ÞÇÏ´Â °Ç°ÇÑ Áö¹æÀ» ¼·Ãë ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î »ø·¯µå¿¡ ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý°³¿Í ¿Ã¸®ºêÀ¯ 1~2½ºÇ¬À» ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. MCT ¿ÀÀÏ ¿Ü¿¡µµ °íÇ°ÁúÀÇ °Ç°ÇÑ Áö¹æÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
¿Ã¸®ºê ¹× ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ(ÇØ´ç ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀÇ 80ÆÛ¼¾Æ® ÀÌ»óÀÌ ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ·Î Á¦ 3ÀÚÀÇ ÀÎÁõÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (ÀÎÁõ ¿©ºÎ¸¦ ²À È®ÀÎÇÏ°í ±¸ÀÔÇϼ¼¿ä) ¶ÇÇÑ ¿·Î Á¶¸®ÇÏ´Â À½½ÄÀÎ °æ¿ì ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. | ÄÚÄÚ³Ó ¹× ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ(°í¿Â¿¡µµ »êÈ Çö»óÀÌ ÀϾÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Á¶¸®¿¡ ¸Å¿ì Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù) | Å©¸± ¿ÀÀÏ°ú Á¤¾î¸® ±×¸®°í ¸êÄ¡¿Í °°Àº Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀÛÀº ¹°°í±âÀÇ µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ |
»ý À¯±â³ó ¸ñÃÊÀ¯·Î ¸¸µé¾îÁø ¹öÅÍ | ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ ¹× ÇÇÄ°ú °°Àº »ý °ß°ú·ù | °ËÀº±ú, Ä¿¹Î, È£¹Ú¾¾ ¹× ¾Æ¸¶¾¾¿Í °°Àº ¾¾¾Ñ·ù |
¾Æº¸Ä«µµ | ¸ñÃÊ À°·ù | ¶óµå ¹× ¿ìÁö (Á¶¸®¿¡ Ź¿ùÇÑ) |
±â (Á¤Á¦ ¹öÅÍ) | »ý Ä«Ä«¿À ¹öÅÍ | À¯±â³ó ¸ñÃʶõ ³ë¸¥ÀÚ |
ÀϹÝÀûÀÎÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ À½½ÄµéÀ» À§ÇØ, Palo Flourish ¸Å°ÅÁøÀº ¾ßä, °úÀÏ, À°·ù, ±×¸®°í ´õ ¸¹Àº À¯Á¦Ç° À°·ù, °ß°ú·ù¿Í °°Àº ´Ù¾çÇÑ À½½Ä ±×·ìÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â Æ÷°ýÀûÀÎ ÀÎÆ÷±×·¡ÇÈÀ» ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü ½ÄÇ° ¸ñ·ÏÀ» ¹«·á·Î ´Ù¿î·Îµå Çϰųª ¿©·¯ºÐÀÇ À¥»çÀÌÆ®¿¡ ±×°ÍÀ» ³»ÀåÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼öºÐ ´Ü½ÄÀº ÁÁÀº ¾ÆÀ̵ð¾îÀϱî¿ä?
"¿ì¸®ÀÇ ¸Á°¡Áø ½Ä´Ü" Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ ·¹ÀÌ Å©·Î´ÏÁî(Ray Cronise)´Â ¼öºÐ ´Ü½Ä(¹°¸¸À» ¸¶½Ã¸ç ±Ý½Ä) ¿¡ ´ëÇÑ ±¤¹üÀ§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ Çß½À´Ï´Ù. ÇÊÀÚ´Â ¿À·§µ¿¾È Àå±â°£ ¼öºÐ ´Ü½ÄÀº ¹Ý´ëÇØ¿ÔÀ¸³ª, ÃÖ±Ù¿£ ÀÌ ¹®Á¦¿¡ Á¶±Ý ´õ »ý°¢À» ÇϰԵǾú½À´Ï´Ù.
·¹ÀÌ Å©·Î´ÏÁî¿¡ µû¸£¸é 3ÀÏ¿¡¼ 21ÀÏ »çÀÌ¿¡ ´Ü½ÄÀ» ±ÇÇϴµ¥, ƯÈ÷ ÀúüÁßÀ̰ųª ¾ÏÀ» ¾Î¾Æ °Ç°»óÅ°¡ ¾ÇÈµÈ °æ¿ì ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü½ÄÀ» »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ÀÌ¿Í´Â ¹Ý´ë·Î °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô ½ÇÁ¦·Î Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
"Àú´Â ¿©±â¿¡ ¾öû³ °¡Ä¡°¡ ¼û¾îÁ® ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù¡±¶ó°í¿¡¹Ý½º´Â ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù. ¡°Àú´Â Àå¼ö¿Í °°Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ ½Åü °Ç°À» À§ÇØ ´Ü½ÄÀÌ ¸Å¿ì ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÀúÈñ´Â ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚ¿¡°Ô ŸÀÌÆ®ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö´Â °ÍÀ» °Á¶ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ì¸®´Â ¡®ÇÏ·ç¿¡ µÎ ³¢ ¶Ç´Â ¼¼ ³¢ÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö¸¸ 12½Ã°£¿¡¼ 10½Ã°£ Á¤µµ °øº¹À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ ½ÇõÇϱâ À§Çؼ´Â ´Ü½ÄÀÌ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù¡¦
Àú´Â ÃÖ±Ù¿¡ µÎ ¸íÀÇ ¾Ï ȯÀÚ¸¦ ¸¸³ª°Ô µÇ¾ú´Âµ¥ À̵éÀº ¸ðµÎ ¾ö°ÝÇÑ ´Ü½ÄÀ» ½ÇõÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ü½ÄÀ» ½ÇõÇÑ µÎ »ç¶÷ Áß¿¡¼ ÇÑ ¸íÀº üÁß °¨·®ÀÇ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µÁö¸¸ ´Ù¸¥ ÇÑ ¸íÀº ¾î¶°ÇÑ º¯Èµµ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ÇÊÀÚÀÇ È¯ÀÚµéÀÇ °æ¿ì 5´ë 2 Ç÷£À» ½ÇõÇßÀ¸¸ç ÀÌ¿¡ µû¶ó ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ÀÏ¿¡¼ 3ÀÏ Á¤µµ´Â ´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ÇõÇß½À´Ï´Ù.¡±
¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ Á¦2Çü ´ç´¢º´°ú °úüÁßÀ¸·Î º¹ÇÕÀûÀÎ »óŶó¸é, ÇÊÀÚ´Â 1ÁÖ, 2ÁÖ È¤Àº 3ÁÖ µ¿¾È ´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¼³» ¿µ¾ç¼º ÄÉÅæÁõ °úÁ¤À» »¡¸® ÃËÁøÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó°í ¹Ï½À´Ï´Ù. À̴ üÁö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Å¿ì´Â ¸Å¿ì ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ¿¡¹Ý½º´Â ´Ü½Äó·³ Áøº¸ÀûÀÎ Àü·«À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀº ¸¸¼º Áúȯ ȯÀÚµéÀÌ ¿µ¾ç¼º ÄÉÅæ¿¡ µµ´ÞÇϱ⠱îÁö 2-3°³¿ù ȤÀº ÈξÀ ´õ ¿À·¡ ±â°£ÀÌ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù.
¸¸¾à ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´À» ¾Î°í Àְųª ¸¸¼º Áúȯ¿¡ ÀÖ¾î ¿©·¯ °¡Áö ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, ´Ü½ÄÀº ´õ¿í ¼¼½ÉÇÑ ÀÇ·áÁøÀÇ °ü¸® ÇÏ¿¡ ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ƯÁ¤ Áúȯ°ú ¾à¹°º¹¿ë°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´Ü½ÄÀº Àü¹®ÀǸ¦ ÅëÇÑ Áö¼ÓÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù
ÇÑ ¿¹·Î, ¸¸¾à °íÇ÷¾Ð ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â »óÅ¿¡¼ Ç÷¾ÐÀÌ °©ÀÚ±â Á¤»óȵDZ⠽ÃÀÛÇÏ¸é ³úÁ¹ÁßÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ƯÁ¤ Áúȯ¿¡ µû¸¥ ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, Àǻ縦 ÅëÇØ º¹¿ëÇÏ´Â ¾à¹°À» Á¶ÀýÇÏ°í °ü¸®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î, ÁÖÀDZí°í Á¤È®ÇÏ°Ô ÇàÇØÁø´Ù¸é, 2ÁÖ È¤Àº 3ÁÖ°£ÀÇ ´Ü½ÄÀ¸·Î ´ëºÎºÐÀÇ ¾à¹°¿¡ ´ëÇÑ Çʿ並 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÆÁ
°£ÇæÀûÀÎ ´Ü½ÄÀº ¿¬ÀåµÈ ´Ü½ÄÀÇ ´ë¾ÈÀ¸·Î, ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÈξÀ ´õ ¿ëÀÌÇÕ´Ï´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°í Á¡½ÉÀ» ù ½Ä»ç·Î ±ÇÇÏÁö¸¸, °á±¹ ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ´õ È¿°úÀûÀÎ Àü·«À̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°ÔµË´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ½ÅÁø ´ë»ç°¡ ¼ö¸é ½Ã°£¿¡ ÀϾ±â ¶§¹®¿¡, ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê´Â Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¬·á °ø±ÞÀº(Àú³á½Ä»ç) ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼ö¸é Àü °úµµÇÑ Àú³á½Ä»ç´Â ¿ÀÈ÷·Á À§ÇèÇÑ ÀÚÀ¯ ¶óµðÄ®ÀÌ »ý¼ºÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
°£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡¼ °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ Àü·«Àº ¾ÆħÀ» ¸ÔÀ» °¡Àå ÀûÀýÇÑ ½Ã±â¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. 24 ½Ã°£ Æ÷µµ´ç ¸ð´ÏÅ͸¦ Âø¿ëÇϹǷΠÆ÷µµ´çÀ» ÃßÀûÇÏ¿© ºü¸¥ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¼öÀÖ´Â ÀÌ»óÀûÀÎ ½Ã±â¸¦ üũÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¾Æħ¿¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î Æ÷µµ´çÀ» ÃøÁ¤Çϸé Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. Áï ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´õ¶óµµ ü³» Æ÷µµ´ç »ý¼ºÀÌ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÔ´Ï´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î ½Åü´Â ´Ü¹éÁú (±ÙÀ°)¸¦ ºÐÇØÇÏ¿© Æ÷µµ´çÀ¸·Î Àüȯ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ´ë»ç ¹× °úÁ¤ÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ±ÙÀ° ÅðÇàÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À̸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇØ À½½ÄÀÇ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÇÊÀÚÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ °æÇè¿¡ ÀÇÇϸé, ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç Áß 16 ½Ã°£ÀÇ ±Ý½Ä ÈÄ¿¡ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ¾Õ¼ °Á¶ÇÑ ¹Ù¿Í °°ÀÌ ÀÌ´Â ¾îµð±îÁö³ª ±âº»ÀûÀÎ ´Ü½ÄÀÇ ÇüÅÂÀÌ¸ç °æ¿ì¿¡ µû¶ó Àü¹® ¿îµ¿ ¼±¼öó·³ Ưº°ÇÑ °æ¿ì ÀÌ¿Í °°Àº ´Ü½ÄÀº ÀûÀýÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª ±× ¿Ü ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¸í¹éÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
½Ä´Ü º¯È¿Í ´Ü½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í µ¿±â ºÎ¿©¸¦ Çϼ¼¿ä
Àͼ÷ÇØÁ³´ø ¸ðµç ½À°üÀ» ¹ö¸®°í º¯È¸¦ ÅÃÇÏ´Â °ÍÀº »ó´çÇÑ ¾î·Á¿òµéÀ» µ¿¹ÝÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½Ä´Ü º¯È´Â ±× Áß¿¡¼µµ ¸Å¿ì ±î´Ù·Î¿î °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁý´Ï´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ç×»ó ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» µ¹¾Æº¸¸ç µ¿±âºÎ¿©¸¦ ÇÏ°í ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö ÀÌ·¯ÇÑ º¯È¸¦ ½ÇõÇÏ°í ÀÖ´Â Áö, ¿Ö üÁßÀ» ÇÏ°í ½ÍÀº Áö(ȤÀº ÇÊ¿äÇÑÁö) ¿Ö ü·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°í ½ÍÀºÁö ȤÀº Æí¾ÈÇÑ ¼÷¸éÀ» ¿øÇÏ´Â Áö ¸¸¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æ ¹× ±Øº¹ÇÏ°í ½ÍÀº Áö¿¡ °üÇÑ µ¿±â ºÎ¿©¿Í ¸ñÇ¥ ¼³Á¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ¿¡¹Ý½º´Â ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¾ð±ÞÇß½À´Ï´Ù.
"¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¿¡ °üÇÑ °ÆÁ¤À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â ´Ù¸é °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀÌ ¹Ù·Î ±× ÇØ´äÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú´Â ¼ö³â°£ ¿µ¾ç»ç·Î¼ »ç¶÷µé¿¡°Ô Ç×»ó ¹«¾ùÀÌµç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù´Â ¹æÇâÀ¸·Î À̲ø¾ú½À´Ï´Ù. ¼ö³â µ¿¾È, Àú´Â Á¦ ½º½º·Î¿¡°Ôµµ ±×·¸°Ô Çß½À´Ï´Ù.
¾îµð¸¦ °¡µç À½½ÄÀ» ì°Ü¼ ´Ù³æ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦ Ç×»ó À½½ÄÀ» ½Î¼ ´Ù´Ò ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù´Â »ç½Ç¿¡ ¸Å¿ì Å« Çع氨À¸·Î ´Ù°¡¿Ô½À´Ï´Ù. ¸¸¾à ½Ä´Ü »ó °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é, (ÇÏ·ç Áß) ±ä ½Ã°£µ¿¾È ´Ü½ÄÀ¸·Î Àå¼ö(longevity)ÀÇ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ Åº¼öȹ° Áßµ¶¿¡¼ºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̲ô´Â ¹æ¹ýÀº Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇϵµ·Ï Àå·ÁÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ç½Ç ź¼öȹ°Àº ´õ ³ôÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ź¼öȹ°À» Áö¹æÀ¸·Î ÀüȯÇϹǷΠ¿¬·á °ø±Þ¿øÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ´ëü ¹× ÀüȯÇÒ ¼ö ÀÖ°í GI °Ç° °³¼±°ú ÇÔ²² ¹«¼öÇÑ Áúȯµé°ú ¿°Áõ, ±×¸®°í üÁß Á¶Àý¿¡ À̸£±â ±îÁö ´Ù¾çÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[Àú]Èñ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ü 3°³¿ù ¸¸ÀÌ¶óµµ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ ÀÖ¾î º¯È¸¦ Áֱ⸦ ¿øÇÕ´Ï´Ù.
¡®¼³»ç ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¾ðÁ¦µçÁö Àü°ú °°Àº ½Ä´ÜÀ¸·Î µ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¡¯ ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¶÷µéÀº ÀÌ¿Í °°Àº ½Ä´Ü»óÀÇ º¯È¿¡ ÀÖ¾î ´«¿¡ ¶ç´Â Å« Â÷À̸¦ ´À³¢Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±×µéÀº ¿À·£ ½À°üÀ¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ µ¹¾Æ°¡·ÁÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ¸¶Ä¡ ·Ñ·¯ÄÚ½ºÅ͸¦ Ÿ´Â °Íó·³ º¯ÈÀÇ ÆøÀÌ Å« ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß Çϳª°¡ ´çºÐÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°À» ´Ù·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ¸ç ¸¸¾à ´çºÐÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ½ÅüÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ±ØÀûÀÎ º¯È¸¦ À̲ø¾î ³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â È®½ÇÈ÷ °Ç°À» °³¼±½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý Áß Çϳª·Î ÀÛ¿ëÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÎÁö ±â´É Çâ»ó ¹× üÁß °¨·®À» µ½´Â ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü
¿©·¯ºÐÀÇ µÎ³ú´Â ¿ª½Ã ´õ È¿À²ÀûÀÎ ¿¬·á°¡ °ø±ÞµÉ ¶§ ´õ Àß ÀÛµ¿ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì, »ç¶÷µéÀº ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÔ¿¡ µû¶ó ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô Çâ»óµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ½ÄŽ°ú ÇÔ²² °øº¹°¨ ¶ÇÇÑ ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼ÒµÊÀ» ¾Ë°ÔµË´Ï´Ù.
´õ¿íÀÌ À̴ üÁß °¨¼Ò È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ÇÊÀÚ°¡ º» ¿µ¾ç ÇÁ·Î±×·¥À» óÀ½ ½Ç½ÃÇßÀ»¶§, ¸ö¹«°Ô´Â 180 ÆÄ¿îµå ¿´À¸¸ç ÇÏ·ç¿¡ 2,500¿¡¼ 3,000Ä®·Î¸® °¡·® ¼·ÃëÇßÁö¸¸ ¾à 164ÆÄ¿îµå±îÁö °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÈÄ·Î ÇÊÀÚ´Â ÀÌ¿Í °°Àº ÀÌ»óÀûÀΠüÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼Ò 3,500¿¡¼ 4,000Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°í ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ¿¡¹Ý½º´Â ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù:
"ÀÌ´Â ´Ù¼Ò ¹ÝÁ÷°üÀûÀÔ´Ï´Ù... ¿Ö³ÄÇÏ¸é »ç¶÷µé¿¡ ÀÖ¾î ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áö¹æÀº °Ç°¿¡ À¯ÇØÇÏ´Ù°í ¿À·§ µ¿¾È ÀÎ½ÄµÇ¾î ¿Ô±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Áö¹æÀº ½Åü¸¦ ºñ¸¸ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ´ëºÎºÐ ³ôÀº Ä®·Î¸®¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÏ´Ùº¸¸é º¸´Ù ÀûÀº ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ°íµµ È¿°úÀûÀ¸·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀúÈñ´Â ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀÏ ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´Ü¼øÇÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë ¹× ¼Ò¸ð¸¦ ¹þ¾î³ º¸´Ù º¹ÀâÇÑ Çö»ó°ú ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â Àý´ë·Î ´Ü¼øÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´ÜÀ̳ª °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀº ¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ °¡Àå ÁÁÀº °æÇèÀÌÀÚ ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿©·¯ºÐÀº ¾Æ¸¶µµ ¿©·¯ºÐÀÌ ¸ÔÀº °Íº¸´Ù ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÒ °ÍÀÌ°í ¿©·¯ºÐÀº ÈξÀ ´õ ÇູÇÒ °ÍÀÌ°í ¿©ÀüÈ÷ üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Àú´Â ÀÌ°ÍÀÌ Èñ¹ÚÇÔÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¿¡³ÊÁö °ø±Þ¿øÀÇ º¯È´Â ½Åü¿¡ ÀÖ¾î ¸Å¿ì ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü ¹× °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀº Ç׿°Áõ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½Åü°¡ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âº» ¿¬·á´Â µÎ °¡Áö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù: ¼³ÅÁ°ú Áö¹æ. ¿©·¯ºÐÀÌ Áö¹æÀ» Å¿ì°í ½ÍÀº ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ±×°ÍÀÌ "´õ ±ú²ýÇÑ" ¿¬·áÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
À̰ͺ¸´Ù ¾à°£ ´õ º¹ÀâÇÑ ¹Ý¸é, Áö¹æÀÌ ¼³ÅÁº¸´Ù ´õ ³ªÀº ¿¬·áÀÎ ÀÌÀ¯¸¦ ¼³¸íÇÏ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀº ¹ÝÀÀ¼º »ê¼Ò Á¾(ROS)°ú ÀÌÂ÷ À¯¸® ¿ø¼ÒÀÇ ÇüÅ·Π¸¹Àº ¿À¿°À» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê°í ¿¬¼ÒÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼³ÅÁÀº ROS¸¦ ÈξÀ ´õ ¸¹ÀÌ »ý¼ºÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ´õ ´õ·¯¿î ¿¬·áÀÌ´Ù. °úµµÇÑ ¼³ÅÁÀº ¿°Áõ°ú Á¶±â Åðȸ¦ À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù.
"Àú´Â º¸Åë ȯÀڵ鿡°Ô [Áö¹æ]Àº ¸Å¿ì Ç׿°Áõ¼º ¿¬·á¶ó°í ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© Àú´Â ½Åü°¡ ¾î¶² ¿¬·á·Î ÀÛ¿ëÇÏ°Ô µÇ´ÂÁö Á¤È®ÇÏ°Ô ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ°í, ´Ü½ÄÀ» ½ÇõÇϸç ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°¿¡ ÀÖ¾î ´õÇÒ³ªÀ§ ¾øÀÌ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½Åü¿¡ ÀÖ¾î Àå¼öÀÇ Á¶°ÇÀ¸·Î À̲ô´Â ¿ä¼ÒµéÀÔ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î À̸¦ Á÷Á¢ ½ÇõÇÏ¿© º¸¸é ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ÀÚ¿¬Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÇÁ¦·Î ¿©·¯ºÐÀÇ ¸öÀ» ÁÁÀº ¹æÇâÀ¸·Î À̲ô´Â Áö ½º½º·Î ³î¶ó°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù."
¿µ¾ç ¼ººÐ ÃßÀû±â´Â ¸Å¿ì ¾µ¸ð¾ø´Â µµ±¸ÀÔ´Ï´Ù
¿µ¾ç ¼ººÐ ÃßÀû±â¸¦ »ç¿ëÇϸé ÄÉÆ®·Î´Ð ½ÄÀÌ ¿µ¾ç ¼ººÐ ¸ñǥġ¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÏ°í À½½Ä ¼±ÅÃÀÇ ¿µ¾ç °¡Ä¡¸¦ Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ È¹±âÀûÀ¸·Î Çâ»óµË´Ï´Ù. ÀÌ»óÀûÀ¸·Î, ¿©·¯ºÐÀº ½ÇÁ¦·Î ¸Ô±â Àü¿¡ ¿©·¯ºÐÀÌ ¸Ô±â·Î °èȹÇÑ À½½Ä¿¡ µé¾î°¡´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐ ºñÀ²ÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÑ´Ù¸é, ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÇ ½Ä»ç¸¦ ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÊÀÚ°¡ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¿ä¼Ò´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÀÏÁ¤ ¼öÁØÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÊÀÚ´Â ÇÏ·ç¿¡ 70g ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ» ¼±È£ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ±ÙÀ° À¯Áö¿Í ¼ö¸®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °Íº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ³ëÈ¿Í ¾Ï ¹ßº´¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â mTOR °æ·Î¸¦ È°¼ºÈÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
½ÃÁß¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐ ÃßÀû±â°¡ ³ª¿Í ÀÖÁö¸¸, ÇÊÀÚ°¡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ±ÇÀåÇÏ´Â Á¦Ç°Àº Cronometer.com/Mercola. ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Å©·Î³ë¹ÌÅÍ ÃßÀû±â¸¦ °³Á¶ÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ¶Ù¾î³ ¼º´ÉÀ» ÀÚ¶ûÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¿µ¾ç ÄÉÅä½Ã½º¸¦ Áö¿øÇÏ´Â ÃÊ°æ·® ¼öÁØÀÇ ±âº» ¼³Á¤À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü¿¡ ´ëÇÑ ´õ ¸¹Àº Á¤º¸
¿¡¹Ý½º ¹Ú»ç°¡ ±Ù¹«ÇÏ°í ÀÖ´Â KU ÀÇÇÐ ¼¾ÅÍ¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ë ¹× ¿¹¾àÀº º» ±â»ç»ó¿¡ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Â ¿¬¶ôó ¶Ç´Â www.kumc.edu, ¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µå¸®½ºÄÚÀÇ Å¬¸®´ÐÀº Á¤¸Æ ³» ºñŸ¹Î C°¡ ¾Ï Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü°ú¿Í ÇÔ²² Áß¿äÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇô³½ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç Á¤¸Æ(IV) ºñŸ¹Î C´Â °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¸ñÇ¥·Î »ï°í Á¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷¸¦ ´ÙÄ¡Áö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °·ÂÇÑ »êÈ ¹æÁö Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù.
IV ºñŸ¹ÎC´Â ÄÉÅäÁ¦´Ð ½Ä´Ü°ú °áÇÕÇÏ¿© ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¾Ï¼¼Æ÷¿¡ "1-2 ³ì¾Æ¿ô ÆÝÄ¡"¿Í °°Àº ÀÛ¿ëÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿©IV ºñŸ¹Î C¿¡ ´ëÇÑ º¸´Ù ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» ¾Ë¾Æº¸°í ½ÍÀ¸½Å °æ¿ì, ĵÀÚ½º ÅëÇÕ ÀÇÇÐ ÄÁÆÛ·±½º À¥»çÀÌÆ®ÀÎ www.kumc.edu/VitaminC¸¦ ÂüÁ¶ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
Ãâó https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2018/09/18/%EC%BC%80%ED%86%A0%EC%A0%9C%EB%8B%89-%EC%98%81%EC%96%91-%EC%BC%80%ED%86%A0%EC%8B%9C%EC%8A%A4.aspx